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达人推荐的七种最佳减肥运动

2020-05-19

在室内或过道选择一块约一平方米左右的空位,赤脚原地坚持每天跑30分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次接连30分钟,便可耗费约400卡路里热量,还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗费很快,若在饭后2-3小时再步行一次,作用更佳。

4、瑜珈

来自印度的陈旧健身法,每周3至4次,不仅可健旺肌肉,添加耐性及灵活性,还可坚持身形修长。

5、跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,也是瘦身办法之一。

6、跳绳

只需有满足的空间,跳绳可随时随地进行,可融瘦身于游戏中。

7、晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎候一天的应战,又可坚持芳华身形。

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